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孕妇吃核桃的注意事项

时间:2018-06-29 来源: 浏览:0 标签:

  孕妇吃核桃有哪些需要注意的事项?核桃虽好,吃多了也会出问题哦。一起看看爱尚小伙伴为大家讲解的内容吧!
 

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  来自河北的孕妈甜甜,怀孕7个多月了,最近很是苦恼,她发现自己的皮肤和头发总爱出油,以前皮肤不属于油性,头发也挺清爽的,可是自从怀孕之后,慢慢的发现,脸上经常油腻腻的,头发两天不洗都有脑油味。而且最近还发现经常腹泻,可是没有受凉也没有吃生冷,这到底是怎么回事呢?

  经过爱尚了解,终于帮她找到了答案,原来啊,这位孕妈自从怀孕开始,家人很注重给她补充营养,除了一日三餐之外,平时还要吃很多的水果和零食,其中核桃是每天都要吃的,老公每天负责给她夹核桃,而且规定每天十个,不能少。 慢慢的孕妈就吃够了,于是老公就变着法的让她吃,用豆浆机打核桃杂粮粥, 用水泡核桃去皮调凉菜吃,总之,每天都要吃!

  怀孕6个月以后,孕妈就经常感觉胃胀,食欲不振,上火,最近又发现皮肤出油,这一切异常,其实都跟过量吃核桃有关系的,为啥呢?

  核桃营养丰富, 被誉为“万岁子”、“长寿果”,含有丰富的脂肪,蛋白质,微量元素,不饱和脂肪酸等,孕期吃核桃,对胎儿大脑发育有帮助,所以很多孕妈都会在孕期吃一些核桃补充营养,尽管核桃很贵,管家这里二十多块钱一斤呢。

  每天坚持吃核桃,有益气补血,健脑益智,润肠降燥等效果。但是核桃也是有每天的摄入量的,如果太超过了这个量,即会发生一定的副作用。

  一: 核桃每天吃多少?

  一般来说,我们每个人每天食用核桃的量应该在40克左右,约为4-5个核桃。如果超过这个量太多,对我们的身体健康反而不利。

  二:吃多了会有什么副作用

  1:易上火

  核桃热量高,火气大,吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

  2:易发胖

  核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。

  3:消化不良

  核桃内油脂含量高,吃多了会非常油腻,导致肠胃无法吸收,从而引起消化不良等症状发生。

  4:腹泻

  吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻,严重者甚至还会水样大便,出现身体脱水的情况。

  食用的最佳时间

  早上是食用核桃的最佳时间。我们的早餐一般都不会吃太多,因此上午就会有营养供给不足的状态。那么在早餐时吃几个核桃,就可以补充我们所需的营养。而且由于上午这一时段工作内容比较繁重,消耗的能量也比较大,因此也不用担心有发胖的危险。

  但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反。

  此外,核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪,多食会影响消化,所以不宜一次吃得太多。此外,食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。